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<<   作成日時 : 2011/04/06 22:05   >>

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 11 / トラックバック 0 / コメント 0

 まだ療養中ですが、久々に更新してみます。

 実は5〜6年前にも一度発病したんですけど、当時に比べると症状は軽く、回復のスピードも速いようです。
 ついでに僕の場合、メインはうつ病というより強迫性障害であり、うつの症状はそれに付随するものなのかもしれません。なので普通のうつ病の場合とは、またいろいろと違うのかも。

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 今回の再発の原因については、いくつかの仮説を立てています。

1. 過労

ためしてガッテン
そこで、先ほどのクリ拾い実験のAチームとBチームのFFの量を測定してみると・・・

「疲れがなくなった」と答えたAチームの人たちの方が、BチームよりもFFの値が増えていたんです。
つまり、「疲れがなくなった」と言ったのは、
「疲労感」がなくなっただけで、「疲労」そのものは、なくなっていなかったのです。
このように「疲労」と「疲労感」には大きなギャップが生じることがあるのです。


 僕は仕事はそれほどやってなかったんですが、趣味の活動をやり過ぎてました。
 ゲームは毎日数時間遊ぶし、本は読むし、ネットでいろんな文章を見たりもする。

 なによりいけなかったのが、それらをろくに休憩も取らずにやり続けていたことです。
 たとえばゲームを1時間遊んで、じゃあ10分ぐらい休憩するかとか言って、その間に本を読んでたりしてましたからね。で、好きなことばかりやってんだから問題ないだろう、などと考えていたわけです。

☆★☆★☆

2. 栄養失調

 ちょうど昨年末から今年の初めくらいにかけて、「本能が食事をしたがっていないときは食わない」ブームが来てました。
 その結果、1月の中盤くらい? には体調を大きく崩しまして、結局普通にまた3食取るようになりました。ただ、この期間に失った栄養のダメージは、結構大きかったのかもしれません。


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 この2冊が特に強調してるのは、「タンパク質を取れ!」「甘い物(炭水化物、果物ふくむ)を取るな!」の2点。
 これらをおろそかにすると、うつ病を始めとする各種の病気につながるという話です。うん、やっぱり食事はきちんとしないとダメだな。

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3. 日光&運動不足


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 日光(朝日?)を浴びる、ハイペースでの運動(たとえば秒速2歩以上のペースでのウォーキング)をする。これらを怠ると、脳内のセロトニンという物質が作られなくなり、うつになっちゃいますよ、という話です。
 んで発病前の僕はというと、そもそも日によっては一日中家に引きこもってたときもあったような。運動? なにそれ。

☆★☆★☆

 まあ結局、今回の発病はなるべくしてなったんだな、というのが感想です。運が悪かったとか、そういう話ではなく。

 ということで現在は、毎朝7時台に起床、朝食にはプロテインとビタミン・ミネラルのサプリにタンパク質中心の食事を取り、その後すぐに近所を20分ほど散歩、という生活パターンを繰り返しています。我ながら、ずいぶん健康的な病人だと思いますよ、ええ。

 ただ、気持ちがすごく落ち込んだりすることはなくなったものの、まだなにをしても疲れやすく、意欲も回復しきってません。
 特にわかりやすいのが、ゲームを遊ぼうという気持ちがとんと薄れてることです。この1ヶ月は、主に散歩の友として3DSの犬を連れ回しているのみ。ここが蘇らないうちは、まだ普通の活動は取れないだろうな。

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